0 kcal

PakerZbreslau poradzisz mi jeszcze w jednej kwestii, to nie odpowiedni dział ale... Czy dołożyć kcal do diety na ten cykl teraz jestem na -500kcal czy dowalić do 0 bilansu? zależy mi na czystym mięchu powoli ale do celu. Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-10 14:32:56

w pewnym sensie tak, diete ukladasz pod swoje potrzeby, jak ktos to zrobi za ciebie to nie wiadomo co z tego wyjdzie. Ulozyc diete na 0, to 5min roboty, potem tylko obserwowac co sie dzieje,i dodawac odejmowac kcal, tyle.

Ok, dzięki. W razie, gdyby szło zbyt szybko, to kcal dorzuce. Mam w planach ok. 0,5-0,8kg max na tydzień.

Te 2200 jednorazowe ;) sama nie wiem skad sie tyle wzielo ;p wiecej sie nie powtorzy Czytajac rozne DT tutaj przyjelam (a raczej probuje) 1800-1900 kcal' 130 b 70 t reszta ww ale caly czas mam problem z komponowaniem posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie [...]

[...] kaloryczne, tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w miejscu to znowu utnij [...]

[...] zostaw platki wiecej daj twarogu oliwa ok Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 / wiecej miesa i oliwa Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 / daj wiecej chleba razowego i wiecej jajek( bialka) oliwa ok to jest kolacja? =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg masy ciała: 1,59 2,17 4,46 ważę 70kg

[...] A TUTAJ JAKIŚ RYŻ CZY KASZE Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 //// DODAJ OLIWE 10-15GRAM Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 /// RAZOWY =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg masy ciała: 1,59 2,17 4,46 JAK NIE ROŚNIESZ TO ZWIĘKSZAJ KCAL.......TROCHE MAŁO WĘGLI MI SIĘ WYDAJE JAK NA HARDGRAINGERA

[...] (140g) troszke soli 2 kanapki z pieczywa razowego zytniego z soja /sloneczniekiem (50g)z maslem (ok5 g) zielona salata 10g i sredniej wielkosci pomidorem 200g ========= 900 kcal - 45 g bialka 32 g tlusczu 120 g weglowdanoow posilek drugi i przedtreningowy (dzielony na 2 rowne procje) II pos 10 III pos 13 sałatka : pokrojone na drobno mieso z [...]

"Oliwka z oliwek jest popularna, bowiem ma niewiele kalorii w 100 gramach - jeśli dobrze pamiętam to ok. 120-180 kcal i ok. 10-20% tłuszczy." Nie jestem znawcą ale mi się to zdanie za bardzo nie podoba. Oliwa z oliwek - 100 g produktu zawiera: Białko: 0g Tłuszcze: 99,6g => 10-20%? Węglowodany (strawne): 0,2g Wartość energetyczna: [...]

35 lat, 180cm, 78kg KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, Edamski tłusty 40 Sałata 100 [...]

Czas podbić kcal, po 10 dniach "na diecie", na wadze pokazało 0,6g więcej i to po bananie i 3 jajkach, bo zapomniałem o ważeniu %-) 3200 leci teraz zamiast 3000.

Wejdę spowrotem na 0 kaloryczne na kilka tygodni.. i zacznę od początku wszystko...może rzeczywiście gdzieś leży błąd. Czy po obniżeniu później od tych 3000, 400 kcal obniżać później coś jeszcze czy czekać aż np. Waga stanie w miejscu na np. 2 tygodnie i dopiero wtedy uciąć coś jeszcze ? Czy przy 3000 kcal rozkład makro 373W/154B/90T będzie dobry [...]

[...] zadowolony bo siła w bicku jak stała tak stała a teraz nagle ruszyło, gorzej z trickiem bo stoi i stoi, myślę, ze technicznie jest lipa. Teraz będzie w leżeniu żeby coś urozmaicić to może będzie lepiej/łatwiej. Zattmany- okej No to wolne %-) PS: Ile uciąć kcal w ten tydzień regeneracji biorąc pod uwagę, że co tydzień szło 0,5kg? (3350kcal jem)

[...] lekkie cardio i w sobotę trening mieszany z środy / piątku bo w niedziele prawdopodobnie czeka mnie 90min na meczu ligowym . Od poniedziałku do środy zjadłem na oko 2-3 tyś kcal więc to bardzo mało dziś już wracam na swoje dodaje pomiary z niedzieli i zrzut z dziś Ob. Brzucha 86,5(-1) Ob. Bicka 37,5 Ob. Uda 63 Ob. Lydki 40 Ob.klatki 106 Waga [...]

[...] BCAA SOJAVIT 85 vs. VITALAMAX Whey Protein 82 wartość odżywcza w 100g : - białko 85g vs. 81.5 g - tłuszcz 3g vs. 2.9 g - węglowodany 12g vs. 9 g - wartość energetyczna 415 kcal vs. 391 kcal. CENA: -SOJAVIT 32 PLN/kg --Vitalmax Whey Protein 82 67PLN/kg Co tu dodawac.... jak sie komus nie chce analizowac wystarczy spojrzez na BCAA :) i wszystko [...]

Mięso mielone z indyka "ZŁOTY INDYK" Wartość odżywcza: B: 17,7 T: 7,8 W: 0,1 kCal: 141 Mięso jest bardzo smaczne. Dzisiaj je jadłem, wiec korzystając z okacji zarzucę wam dobry przepis na mielone. Składniki: połowa paki (czyli 250g) mielonego "ZŁOTY INDYK" kromka wysuszonego razowca 1 jajko mała cebula oliwki (ok 6 czyli gdzies [...]

k***a, zważyłem się 16 listopada - ważyłem 69.3 kg. Podbiłem kcal, dzisiaj się zważyłem i 66.0 kg WTF?

[...] matma i historia >75% chodzę na siłkę bo lubię i to pomaga mi lepiej wyglądać, celem bym tego nie nazwał %-) jak mam czas to idę. Wcześniej jadłem ile chciałem i często co chciałem, teraz staram się utrzymywać 0 w dni nietreningowe i spory plus w treningowe, tak więc można powiedzieć że kontrolowana masa, aczkolwiek ciągle nie liczę kcal

[...] ;) Jak dobiorę białko, to za dużo tłuszczy, i tak w kółko.. Do tej dietki oczywiście warzywka, warzywka i jeszcze raz warzywka! Dużo zielonej herbaty i woda ;) Jak myślicie? Aaaa zapomniałam dopisać! Do przekąski numer 2 dobrałam jeszcze 35 g Ryżu brązowego (175 kcal, b:3, t: 0, W: 26) :) Zmieniony przez - cofeegirl w dniu 2011-09-27 13:30:49

KALORIE 2372 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 298 5,0